How to take care of oily skin in Summer

কীভাবে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন নেবেন? 

এক চা চামচ বেসন, অল্প হলুদ গুঁড়ো, টক দই একসঙ্গে মিশিয়ে লাগাতে হবে এবং আধঘণ্টা পর ধুয়ে ফেলতে হবে। এতে ত্বকের অতিরিক্ত তৈলাক্ততা দূর হয়ে যাবে।

গরমে তৈলাক্ত ত্বকে খুব সহজে ধূলোবালি আটকে যায় এবং অতিরিক্ত তেল মুখের চামড়ার ছিদ্রগুলি বন্ধ করে দেয়। এতে করে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ হয়ে ব্রণ হওয়ার প্রকোপ বাড়ে। তাই বিড়ম্বনার মাত্রা যেন আরও বেড়ে যায়। কিছু ক্ষেত্রে ত্বক পরিষ্কার না রাখায় ব্রণ দেখা দিতে পারে তবে অনেকের ত্বক জন্মগতভাবেই তৈলাক্ত হয়ে থাকে একটুতেই ত্বক তেলতেলে হয়ে যায়। কখনো কখনো দেখা দেয় ব্রণের উপদ্রব।

তৈলাক্ত ত্বকে লোমকূপ বড় হয়ে যায়। তেল জমে সেসব বন্ধ হয়ে ব্রণও ওঠে। তাই গরমে প্রতিকূল আবহাওয়া থেকে তৈলাক্ত ত্বক রক্ষা করতে হলে প্রতিদিন ভালোভাবে ত্বক পরিষ্কার করতে হবে। 

বাড়িতেই কীভাবে ত্বকের যত্ন নিতে নেবেন?
শশার রস তৈলাক্ততা দূর করতে খুবই কার্যকর। প্রতিদিন বাইরে থেকে এসে শশার রস দিয়ে মুখ পরিষ্কার করতে পারেন।

এ ছাড়া স্ক্রাব হিসেবে ব্যবহার করতে চাইলে এর সঙ্গে চালের গুঁড়া মিশিয়ে নিলেই হবে। যাদের মধুতে অ্যালার্জি নেই, তারা সামান্য মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন এই মিশ্রণে। সপ্তাহে দুই দিন এই প্যাক ব্যবহার করলে ত্বক পরিষ্কার হবে। ব্ল্যাকহেডস ও হোয়াইটহেডস দূর হয়ে যাবে। খেয়াল রাখতে হবে, ব্রণ থাকলে স্ক্রাব করা যাবে না।

গোলাপ জল, লেবুর রস সমান পরিমাণে নিয়ে একটি প্যাক বানিয়ে আধ ঘণ্টা মুখে লাগিয়ে রাখুন। আলতোভাবে তুলো দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন ধীরে ধীরে। এতে ব্রণ এবং ফুসকুড়ির দাগ উধাও হয়ে যাবে।

How to beat the sweltering summer

তীব্র গরমে শরীর ঘামলে তা স্বাভাবিক, বরং না ঘামলে তা অস্বাভাবিক। স্বাভাবিক মাত্রার ঘাম কোন রোগ নয়। তবে যখন অন্যান্য সবার চেয়ে বেশি মাত্রায় ঘামের সৃষ্টি হবে, বুঝতে হবে কোন সমস্যা রয়েছে। আর এই সমস্যা হল জলশূন্যতা।

 

ঘাম দূর করতে চা প্রাকৃতিক ওষুধ স্বরূপ কাজ করে। গরমের সময় অন্যান্য চায়ের বদলে সবুজ চা খাওয়া ভালো। এতে উপকার পাওয়া যায়। এতে বিদ্যমান টনিক এসিড ঘামবিরোধী ওষুধ হিসেবে কাজ করে। তাই দেড় লিটার জলের মধ্যে পাঁচটি চায়ের ব্যাগ মিশিয়ে তার মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাত-পা ভিজিয়ে রাখলে, হাত পায়ে সৃষ্ট অতিরিক্ত ঘাম দূর হয়। 

তীব্র গরমে অতিরিক্ত মসলাদার খাবার প্রভৃতি থেকে বিরত থাকা ভালো, এগুলো অতিরিক্ত খেলে শরীরে বেশি ঘামের সৃষ্টি হয়। বদলে মুরগির স্টু, মাছের পাতলা ঝোল জাতীয় খাবার গরমে শরীর ভালো রাখতে সাহায্য করে। আর এসময় আয়োডিনযুক্ত খাবার যেমন- এস্পারাগাস, ব্রকোলি, যকৃৎ, পেঁয়াজ, কাঁচা নুন এড়িয়ে চলুন।

ঘাম হলে শরীরের অভ্যন্তরে জমা হওয়া বাড়তি তাপ ধীরে ধীরে কমে যায়। কোনো কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে ঘর্মগ্রন্থি বেশি করে ঘাম উৎপাদন করতে থাকে। যেমন ব্যায়াম করলে বা অতিরিক্ত পরিশ্রম করার কারনে ঘাম। আবার অনেক সময় খাবারের কারণেও ঘামের উৎপন্ন হয়। যেমন, বাসি, তেল-চর্বি বা বেশি ঝালযুক্ত খাবারের কারণে সৃষ্ট ঘাম।

মূলত ভিটামিন বি১২-এর অভাবে হাইপ্যারাইড্রসিস নামক রোগটি হয়ে থাকে। তাই বেশি ঘামের সমস্যা থাকলে ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ভিটামিন বি১২ সহ ভিটামিন বি পরিবার যেমন বি-১, বি-২, বি-৩, বি-৫ সমৃদ্ধ খাবারও খেতে হবে। সেই সাথে বেশি বেশি করে জল পান এবং বারবার হাত পা মুখ জলের ঝাপটা দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। অনেকসময় শারীরিক দুর্বলতার কারণেও শরীরে অতিরিক্ত ঘামের সৃষ্টি হয়। তাই সেই সমস্যা দূর করতে বেশি করে পুষ্টিকর খাবার, শাকসবজি, ফলমূল খেতে হবে।

গরমের সময় জলের সাথে নুন, চিনি ও পাতিলেবু মিশিয়ে শরবত করে খেলে ভালো হয়। কেননা ঘামের সঙ্গে কিছু দূষিত পদার্থ ও তার সঙ্গে যথেষ্ট পরিমাণে সোডিয়াম ও যৎসামান্য পটাশিয়াম ও বাইকার্বোনেট শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। সোডিয়াম বাইকার্বোনেটের তারতম্যের জন্য শরীর অত্যন্ত দুর্বল ও অস্থির লাগে। এসব প্রতিরোধ করতে যথাযথ বিভিন্ন ফলের শরবত খুবই কার্যকরী।

তবে শুধু ফলের শরবত খেলেই হবে না, তাজা আস্ত ফল খাওয়াও জরুরি। ফলে থাকা ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীর তরতাজা রাখতে সাহায্য করে। জামরুল, তরমুজ, লিচু, শশা, পাকা পেঁপে, পাকা আম যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন এ আছে। পাকা আমের ভিটামিন `এ` শরীরে এনার্জি ধরে রাখে।

Control sweat and body odor in summer

Sweating causes  uneasiness during the cruelest Summer season. Let's know how to keep our body less sweaty and odor-free in this season

Why we sweat?

Sweating is a natural process of our body through which it controls body temperature and keeps us cool. Normally, the sweat rate for an adult is up to 2-4 liters per hour or 10-14 liters per day in summer time. 

What makes body odor?

The human body has two types (Eccrine glands and apocrine glands) of sweat glands, about 3-4 million in number. The Eccrine gland is a friend to our body as it is spreads all over the body and it regulates our body temperature by cooling with sweat when we feel hot. The Apocrine gland is found in hairy areas of our body and produces pheromones, an aromatic chemical. Thus, Apocrine glands are basically responsible for body odor.

How to control excessive sweating?
Detoxify your Body. Detoxification basically means to clean our body internally. Some basic things that help you detoxify your body are:

1. Try to avoid all junk, spicy foods, alcohol, caffeine, saturated fats, sugar, and cigarettes.

2. Green Tea works extremely well in detoxification.

3. Eat green and leafy vegetables like spinach, cabbage and capsicum; increase the intake of foods with fiber.

4. Eat at least one fruit with vitamin C, every day. Vitamin C helps a lot to detox your bowels. Orange, lemon, pineapple, melon, papaya and strawberry are full of vitamin C.

5. A walk in fresh air is very good to detoxify your body. Oxygen kills internal bacteria. So if you manage to spend some time and take deep breaths in fresh air, it will help a lot.

6. Drink as much water as possible, but not less than 3-4 liters per day. Water has the power to detoxify, as it cleans all the impurities

7. Avoid outing in the daytime when Sun is spreading heat.

8. Try to wear light color clothes during summer, as dark colors absorb much more heat than lighter colors.

9. Avoid wearing tight clothes and man made synthetic fibers like rayon, polyester, and nylon.

10. Breathable fabrics like cotton dress helps a lot for you to feel comfortable.

How to control Sweat and Body Odor During Summer

1. Excessive intake of non-veg food items, especially red meats worsen your body odor; as these food items have much more protein than veggies. Protein raises body temperature as well.

2. Magnesium, zinc and vitamin D help reduce natural odor and thus prevent bad smell. So make sure to eat foods with these nutrients.

3. Wash and dry your clothes and footwear regularly.

4. Use baking soda/corn starch and lemon pack to sweated areas of your body.

5. Apple cider vinegar or white vinegar works wonders to reduce body odor.

6. Use sandalwood powder, fuller earth and rose water pack to your underarms. They have natural cooling agents to keep your body fresh and odor free for a long time.

7. Clean and exfoliate your body regularly with natural scrubbers by using sugar, olive oil and sea salt.

8. Remove unwanted hair from underarms regularly, since bacterial attacks are more likely in hairy and moist areas.

9. Neem and Tulsi are the two magic antibacterial agents that we all Indians have regular access to. Make a paste of these two leaves and apply it to affected areas before shower. You can use this pack thrice a week. These help to curb bacterial attacks faster than anything else.

10. Take bath at least twice a day and make sure to dry yourself completely.

11. Always keep your feet, neck and underarms clean, these three areas produce most of your perspiration.

12. Tea tree oil, peroxide, diluted rosemary, and hazel balance the PH levels of our body. You can use any of them diluted with water instead of chemical deodorants.

Try these activities and be fresh and sweat-free this summer.

How to avoid heatstroke

হিটস্ট্রোক এড়াতে করণীয়

প্রচণ্ড গরম আবহাওয়ায় তাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা নষ্ট হয়ে শরীরের তাপমাত্রা ১০৫০ ফারেনহাইট ছাড়িয়ে গেলে তাকে হিটস্ট্রোক বলে।
স্বাভাবিক অবস্থায় রক্ত দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। গরমের দিনে মারাত্মক স্বাস্থ্যগত একটি সমস্যার নাম হিটস্ট্রোক।
কোনো কারণে শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে থাকলে ত্বকের রক্তনালি প্রসারিত হয় এবং অতিরিক্ত তাপ পরিবেশে ছড়িয়ে দেয়। প্রয়োজনে ঘামের মাধ্যমেও শরীরের তাপ কমানো হয়। কিন্তু প্রচণ্ড গরম ও আর্দ্র পরিবেশে অনেকক্ষণ থাকলে বা পরিশ্রম করলে তাপ নিয়ন্ত্রণ আর সম্ভব হয় না। এতে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বিপদসীমা ছাড়িয়ে যায় এবং হিটস্ট্রোক দেখা দেয়।

হিটস্ট্রোকের লক্ষণ :

১. তাপমাত্রা দ্রুত ১০৫০ ফারেনহাইট ছাড়িয়ে যায়।
২. ঘাম বন্ধ হয়ে যায়।
৩. ত্বক শুষ্ক ও লালাভ হয়ে যায়।
৪. নিঃশ্বাস দ্রুত হয়।
৫. নাড়ির স্পন্দন ক্ষীণ ও দ্রুত হয়।
৬. রক্তচাপ কমে যায়।
৭. খিঁচুনি, মাথা ঝিমঝিম করা, অস্বাভাবিক ব্যবহার, হ্যালুসিনেশন, অসংলগ্নতা ইত্যাদি।
৮. প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যায়।
৯. রোগী অজ্ঞান হয়ে যায়।

আক্রান্ত হলে করণীয় :
প্রাথমিকভাবে হিটস্ট্রোকের আগেই যখন হিট ক্র্যাম্প বা হিট এক্সাসশন দেখা দেয়, তখনই প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিলে হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করা সম্ভব। এ ক্ষেত্রে ব্যক্তি নিজেই যা করতে পারেন, তা হলো:
১. দ্রুত শীতল কোনো স্থানে চলে যান। ফ্যান বা এসি চালিয়ে দিন।
২. ভেজা কাপড়ে শরীর মুছে ফেলুন। সম্ভব হলে স্নান করুন।
৩. প্রচুর জল ও খাওয়ার স্যালাইন পান করুন। চা বা কফি পান করবেন না।

যদি হিটস্ট্রোক হয়েই যায়, রোগীকে অবশ্যই দ্রুত হাসপাতালে নিতে হবে, ঘরে চিকিৎসা করার কোনো সুযোগ নেই। 
এ ক্ষেত্রে রোগীর আশপাশে যারা থাকবেন, তাদের করণীয় হলো :
১. রোগীকে দ্রুত শীতল স্থানে নিয়ে যান।
২. গায়ের কাপড় খুলে দিন।
৩. শরীর জলে ভিজিয়ে দিয়ে বাতাস করুন। এভাবে তাপমাত্রা কমাতে থাকুন।
৪. সম্ভব হলে কাঁধে, বগলে ও কুঁচকিতে বরফ দিন।
৫. রোগীর জ্ঞান থাকলে তাকে খাওয়ার স্যালাইন দিন।
৬. দ্রুত হাসপাতালে নেওয়ার ব্যবস্থা করুন।
৭. সবসময় খেয়াল রাখবেন, হিটস্ট্রোকে অজ্ঞান রোগীর শ্বাস-প্রশ্বাস ও নাড়ি চলছে কি না। প্রয়োজন হলে কৃত্রিমভাবে নিঃশ্বাস ও নাড়ি চলাচলের ব্যবস্থা করতে হতে পারে।
৮. হিটস্ট্রোকে জীবন বিপদাপন্ন হতে পারে। তাই এই গরমে এর থেকে সতর্ক থাকুন।

Grilled Eggplant - बैगन भर्ता कैसे बनाए

How to Make Grilled eggplant

बैगन भर्ता कैसे बनाए 

Very unique and easy recipe to enjoy with different kinds of paratha, chapati, poori, kachori.

How to make it?

Ingredients - 

One large size eggplant 
coriander leaves
Garlic 10 flakes
1 onion
1 Tomato
5/6 Green chili
2 Tbsp mustard oil
salt to taste 
1 Lemon 

Brush the eggplant with oil
Make few wholes on its body
Fill the wholes with garlic and green chili

Now, put that filled-up eggplant over fire for roasting. When the peel get separated from body then roasting is done
put off fire. Take the peel off the eggplant body

Thrash it well with salt, mustard oil,  chopped coriander leaves and green chili, roasted garlic, tomato, onion
squeeze few drops of lemon juice over it, mix well.

Serve hot with some delicious paratha!

Health benefit of Garlic in empty stomach

সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন খাওয়ার উপকারিতা

প্রতিদিনই রান্না করা খাবারের সঙ্গে রসুন খেয়ে থাকি আমরা সবাই। যা খাবারের স্বাদ বাড়ায়। কিন্তু আমরা কখনো কি ভাবি এই রসুন আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী? কেউ কেউ হয়তো ভাবতে পারেন তবে বেশিরভাগ থাকবেন না ভাবার দলে। যারা ভাবেন না তাদের জন্য আরেকটি তথ্য। খালি পেটে কাঁচা রসুন শরীরের জন্য খুবই উপকার, যা রান্না করা রসুনে আপনি পাবেন না।

কেন খাবেন?
খালি পেটে রসুন খেলে রসুনের কার্যকারিতা আরো বেড়ে যায়, এটি পরিণত হয় একটি শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিকে। গবেষকদের মতে খালি পেটে রসুন খাওয়া হাইপারটেনশন ও স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে, অন্যদিকে হজমের গণ্ডগোল রোধ করে। স্ট্রেস থেকে পেটে গ্যাসের সমস্যা হলে সেটাও প্রতিরোধ করে খালি পেটে রসুন।

এছাড়া, পেটের গণ্ডগোল জনিত অসুখ, যেমন ডায়রিয়া হলে এই খালি পেটে রসুন দ্রুত তা সারিয়ে দেয়। সকালে খালি পেটে রসুন খাওয়া শরীরের রক্ত পরিশুদ্ধ করে ও লিভারের ফাংশন ভালো রাখতেও সহায়তা করে।

কীভাবে খাবেন?
খালি পেটে রসুন অবশ্যই খেতে হবে সকালে, নাস্তা করার আগে। চিবিয়ে খেতে না চাইলে জল দিয়ে গিলে ফেলুন দুই কোয়া রসুন। তবে হ্যাঁ, অবশ্যই টুকরো করে নেবেন।

উল্লেখ্য, যাদের রসুনে অ্যালার্জি আছে তারা এড়িয়ে চলুন।

Health Benefits Of Garlic

Garlic is well known as a natural health remedy that has long been used to treat various ailments. It can be consumed cooked or fresh. It is most easily included in your food or can be eaten on its own.  
Garlic powder or dried garlic flakes are just as effective and super easy to keep in the cupboard for everyday use.
It is recommended that adults consume no more than one clove two or three times a day and that children have one quarter to one half a clove, once or twice a day.
Garlic has some amazing abilities to help in our everyday lives. When used for medicinal purposes, garlic can help to treat a wide variety of ailments as well as making your dinner taste amazing.

1. Garlic has been found to assist babies to gain weight while they are in the womb.

2. Garlic strengthens the immune system as well as helps to fight chest infections, coughs and congestion.
In the winter months garlic is a great food to boost your immune system and ward off colds and flu. An old folk remedy is to eat a clove of garlic that has been dipped in honey at the first sign of a cold. Why not try it and see if it works for you?

3. Garlic contains high levels of iodine which makes it a very effective treatment for hyperthyroid conditions. Treatment with garlic has been shown to greatly improve this condition.

4. Scurvy is treated by vitamin C and garlic contains good levels of vitamin C too. 

5. Popular folklore says that garlic is good for more than scaring hungry vampires away! 
Impotency has long been thought to benefit from doses of garlic, and treatment continues in many communities to this day. Why not try treating yourself with garlic for several months before you head off to the doctor for that Viagra prescription?

6. Cardiovascular disease can be reduced by ingesting garlic.
LDL cholesterol is no friend of garlic and the aortic plaque deposits that gather on the walls of your body’s veins can be reduced with the use of garlic too. Studies have shown the amazing benefits of taking garlic in relation to heart disease.

7. Fungal and bacterial vaginal infections are toast when treated with garlic!
When crushed or bruised, garlic releases Allicin which is a sulphuric compound that is a natural antibiotic. 

8. Garlic is a great source of vitamin B6 which is needed for a healthy immune system and the efficient growth of new cells.
Vitamin B6 can also assist with mood swings and improve your cheery disposition!

9. Garlic can aid in the prevention of multiple types of cancer.
Bladder cancer, prostate cancer, breast cancer, colon cancer and stomach cancer have all been shown to have their tumors reduced when treated with garlic. Vitamin B6 is said to have cancer fighting abilities.

10. Garlic regulates blood sugar as it enhances the level of insulin in the blood.
This may assist in the control of diabetes. Seek medical advice if you believe the use of garlic could help your condition.

A word of warning about consuming too much garlic; in large doses, garlic can be detrimental to your health and you should never take more than the recommended dosage. Many people who eat larger than normal amounts of garlic report increased body odor.

Chewing a sprig or three of parsley after each garlic dose is recommended to combat the lovely aroma of garlic breath!
Those around you will thank you for it!

Benefits of Regular Sex

Benefits of Regular Sex

Sex is not just an erotic pleasure. It's an essential part of life. It has many more advantages than disadvantages, if you play it right! Let's know - 

Regular sex reduces mental stress

Sex is a very enjoyable exercise. Reduce over weight. keeps fit.

Sex strengthen immune system

It controls blood pressure and blood flow

Very good for your heart

Helps to overcome fatigue and stress related pains

It checks irregular period of women

Sex strengthen pelvic muscles

Reduces anxiety and insomnia

Regular sex keeps you looking fresh and young

Sex reduces chances of prostate cancer for male

Regular sex helps to keep you cheerful so increases your longevity

Just keep one important thing in mind.

Stick to one sex partner. Multiple sex partner is dangerous and never good for health or mind.

How to increase Breast Milk

Importance of breast milk, now almost all literate women know. But, due to some unavoidable reason and health problem, women could not secret enough breast milk to feed their children. Stress, anemia, lifestyle, food habits are few of those problems.
Let's know 6 such foods which helps to increase breast milk.

Figs

The Chinese medicine believes that the figs has sweet and sour flavors, a cool nature and the abilities to increase breast milk.

According to recent researches, every 100 g of fig contains 1 g protein, 0.4 g fat, 12.6 g sugar, 49 mg calcium, 23 mg phosphorus, 0.4 mg iron, 0.05 mg carotene which are necessary to women in effectively producing milk. The Chinese medicine believes that the figs has sweet and sour flavors, a cool nature and the abilities to increase breast milk, clean blood vessels, bring diuretic effects, treat inflammations and disinfect.

Green papaya

In green papayas, there’s lots of protein, fats, vitamin A, B, C, D, E

Green papayas and trotter stew is a traditional foods and widely used. The stew not only helps increase breast milk, but also improves low quality breast milk. In green papayas, there’s lots of protein, fats, vitamin A, B, C, D, E… that can improve breast milk secretions. You can also replace the trotters with carp or snake-head fish to receive similar benefits.

Banana

Banana is a nutritious food for women after pregnancy.

Banana is a nutritious food for women after pregnancy. In banana, there’s a lot of vitamin A, C, D, E, B1, B12, B6 and necessary micro-nutrients like calcium, potassium, magnesium, phosphorus and iron which can increase breast milk, prevent constipation and bring diuretic effects.

Pumpkin  Seeds

It’s recommended that you should have 15-20 g raw pumpkin seed twice a day: once in the morning and the other time in the evening.

According to the folk, pumpkin seeds have the ability to increase milk for women after pregnancy. It’s recommended that you should have 15-20 g raw pumpkin seed twice a day: once in the morning and the other time in the evening. Direction: remove the cover of the seed, crush the seed and combine it with water. You should drink it in 3-5 days continuously to receive effects.

Seaweed

The contents of calcium, vitamin A, B2, C, E in seaweed are at times higher than other fruit’s.

Seaweed is considered to be one of traditional Japanese-Korean foods that are good for human and rich in nutrients. That’s because it has a great content of vegetarian protein, minerals, trace elements and vitamins which are necessary for the body, especially the iodine which is essential to the thyroid.
The contents of calcium, vitamin A, B2, C, E in seaweed are at times higher than other fruit’s. A part from increasing breast milk, seaweed is also good for infant developments.

Sweet-potato leaves

Eating sweet-potato leaves daily can increase breast milk.

Eating sweet-potato leaves daily can increase breast milk and bring benefits to women after pregnancy.